Wintertraining

Gerd-Pfirrmann-Halle

Markgrafenhalle

Fitness, Spiel und Spass mit Matthias, Stefan, Marius und Paul in der Markgrafenhalle. Dieses Jahr starten wir am Donnerstag den 07.11.24! Immer Donnerstags öffnen die Türen in der Markgrafenstr. 48 um 18:00h und pünktlich um 18:30h gehts los. Matthias, Stefan, Marius und Paul werden das Training abwechselnd halten, wer aber noch Lust hat, den einen oder anderen Abend zu gestalten, ist herzlich eingeladen beizutragen. Das Training ist für ALLE geeignet und wird sich mit den verschiedensten Elementen beschäftigen (unter anderem: Ausdauertraining, Zirkeltraining, Rumpf- und Rückenmuskulatur-Stärkung, aber auch Spiel und Spass). Kommt doch einfach zum Training vorbei – Die Trainer freuen sich auf Euch!!!

Yoga im Club

Auch in der Wintersaison 2025 bietet Irmi wieder dienstags von 19:30 bis 21:00 Uhr im Clubraum Yoga an.

Irmi ist seit 2002 geprüfte Sivananda Yogalehrerin und hat viele Jahre am Sivananda Zentrum München unterrichtet. Yoga ist eine gute Ergänzung zu eher kraftorientierten Sportarten, da es die Beweglichkeit und Koordination fördert.

Die Stunden sind für alle Altersklassen geeignet, Vorkenntnisse sind nicht nötig. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Ausrüsting: Bequeme Sportkleidung, eine Decke, möglichst ein dickes Sitzkissen und, falls vorhanden, eine Gymnastik- oder Yogamatte. Man sollte mind. 1,5 Stunden vor dem Unterricht nichts gegessen haben.

Termine:
• 14. Januar 2025
• 21. Januar 2025
• 11. Februar 2025
• 18. Februar 2025
• 25. Februar 2025
• 18. März 2025
• 25. März 2025

WICHTIG: Bitte immer auf Seite Termine schauen, ob die Stunde stattfindet, da Irmi aus beruflichen Gründen nicht an allen Dienstagen da sein kann!

Weitere Information: Irmi Gallmeier

Pilates

Rosi schreibt:
Pilates bedeutet für mich die Freude am Bewegen. Für Ruderer bildet Pilates eine ideale Grundlage für ihren Sport, denn es geht um Atmung, Konzentration, Zentrum, Kontrolle, Präzision und Flow.

In den Pilates-Matte Stunden wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern sowie die Stabilität des Rumpfes herauszufordern.

Termine 2025
Ab dem 3. Januar bietet Cornelia immer freitags um 18:15 Uhr Pilates im Clubraum an. Vielen Dank, Cornelia, dass Du Rosi vertrittst.
Siehe Termine

Ergotraining

Peter bietet wieder Ergotraining in der Gerd-Pfirrmann-Halle an. Anmeldungen bitte an Peter Berner

Termine:
• Bis 25. März 2025: dienstags 19:00 Uhr

Grugru

Grugru oder Eisenbieger für alle junge Älterwerdende
Mittwoch, 9.30 – 11 Uhr, Gerd-Pfirrmann-Halle, Leitung: Heri Dunkel
Die Kräfte verlassen uns - das muss nicht sein!
Es gibt auch rückenschonende Kraft- und Kraftausdauerübungen die verhindern, dass die mit zunehmendem Alter zu schwindende Kraft verlangsamt werden kann. Gepaart mit Gymnastikübungen und freudvollen Gesprächen verrinnt die Zeit im Flug.
Besucht uns mal!
Anmeldung bei Interesse unter Heri Dunkel

Termine:
• Mittwochs um 9.30 Uhr

Abendrudern im Winter

Wir lassen §11 der Ruderordnung wieder aufleben. Erfahrene Ruderer können mittwochs um 19:00 auch im Winter bei Dunkelheit auf Wasser gehen.

Ruderordnung § 11
Alle Fahrten müssen grundsätzlich vor Einbruch der Dunkelheit beendet sein. Einzige Ausnahme ist in den Wintermonaten einmal wöchentlich das von ausgebildeten Trainern (werden vom Vorstand benannt) angeleitete und begleitete Rudern bei Dunkelheit.
Hierfür gelten folgende Regeln:
1. Ausfahrt nur mit Steuermann besetzten Gig Booten
2. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer tragen Schwimmwesten
3. Teilnahme ist nur möglich für geübte Ruderinnen und Ruderer. Über die Teilnahme entscheidet die anwesende Trainerin oder Trainer.
4. In jedem Boot sitzt eine Trainerin oder Trainer und übernimmt automatisch die Obleutefunktion
5. Die anwesende Trainerin oder der Trainer entscheidet, ob die Witterungsverhältnisse das Rudern zulassen. Den Anweisungen ist Folge zu leisten.
6. Einhaltung der Schiffahrtsordnung für Nachtfahrten (Benutzung eines gut sichtbaren und funktionierenden Rundumlichtes)
7. Auf ausreichenden Sicherheitsabstand zum Ufer ist zu achten
8. Teilnahme ab 18 Jahren.